TAHUKAH Anda mengonsumsi makanan-makanan yang tepat bisa membuat Anda terlihat lebih muda? Tidak hanya mengecilkan pinggang dan menjaga sistem kekebalan tubuh, makanan-makanan ini juga memberikan beberapa manfaat mengagumkan lainnya seperti menyamarkan keriput, membuat rambut lebih bersinar dan memperkuat kuku.
Menurut Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dalam situsnya idicabang.org, berikut ini beberapa makanan yang bisa membuat Anda terlihat lebih muda, seperti dilansir laman Yahoo health, Minggu (19/3).
- Minyak zaitun.
Meskipun Anda mungkin sudah tahu bahwa minyak zaitun baik untuk jantung, Anda mungkin tidak menyadari bahwa minyak zaitun bisa mengatasi kerutan wajah.
Minyak zaitun merupakan lemak sehat yang kaya akan omega-3, yang telah terbukti menjaga kulit dari kerusakan radikal bebas. Antioksidan yang ditemukan dalam buah zaitun juga bisa membantu mengurangi kerusakan kulit yang bisa menyebabkan keriput dan flek wajah.
- Tomat.
Lycopene yang terkandung dalam tomat merupakan antioksidan kuat yang menetralkan radikal bebas yang menyebabkan keriput. Satu studi bahkan menemukan bahwa makan pasta tomat bisa membantu melawan sengatan matahari.
- Selada air.
Selada air kaya mineral dan antioksidan-termasuk vitamin A, B1, B2, B6, C, E dan K dan mereka baik untuk kulit. Bahkan, konsumsi harian selada air telah dikaitkan dengan peningkatan kadar antioksidan yang membantu kesehatan kulit.
- Chocolate.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa secara teratur makan cokelat yang kaya flavanol bisa membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
- Kedelai.
Beberapa penelitian menemukan bahwa kedelai bisa membantu mengatasi keriput karena kandungan aglycone.
Sebuah studi dalam Journal of Nutritional Sains dan Vitaminology pada 2007 menemukan bahwa makan 40 miligram kedelai yang mengandung aglikon selama 12 minggu bisa membantu memperbaiki kulit.
- Salmon liar.
Salmon liar kaya akan omega-3 yang baik untuk kulit Anda. Asam lemak dalam ikan salmon liar membantu mengatasi keriput, garis-garis halus serta menjaga kulit tetap kenyal dan lembab.
Omega 3 bahkan mungkin meningkatkan pertahanan kulit Anda terhadap kerusakan UV.
- Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani kaya akan vitamin B yang membantu untuk detoksifikasi kulit.
- Grapefruit.
Setiap setengah grapefruit mengandung 59 persen dari nilai harian vitamin C yang penting untuk melindungi sel-sel kulit.
Bahkan lebih penting lagi, vitamin C terkait dengan pembentukan kolagen yang mengikat langsung ke elastisitas kulit. Semakin elastis kulit, maka semakin muda Anda akan terlihat.(*)
